Eventos Internos. Las canciones de nuestra mente.

Eventos Internos. Las canciones de nuestra mente.

Los Eventos Internos son todas esas “cosas” que puede darnos nuestra mente. Ya he hablado de ellos en otros artículos,pero hoy quiero hacer una entrada que deje muy claro qué son y cómo podemos descubrirlos


¿Qué son los Eventos Internos?

Un Evento Interno sólo puede ser percibido por uno mismo, la desgana por ejemplo. A diferencia de un Evento Público, que puede ser percibido por todos, como un grito. 

Siempre tenemos Eventos Internos, aunque no seamos conscientes de ellos. Estoy seguro de que por ejemplo, ahora mismo, estás teniendo algún pensamiento sobre lo que estás leyendo. Puede que no te hayas parado a prestar atención a que es así. Normalmente pensamos, pero no nos damos cuenta de que estamos pensando. 

Los Eventos Internos pueden ser de tres tipos, imágenes, pensamientos y sensaciones. Todos pueden darse a la vez o de forma individual. También es posible que una imagen genere un pensamiento, y que este genere un pensamiento que a su vez, nos puede generar una emoción.

Se me vino a la cabeza una imagen de mi expareja y esto me hizo pensar que no volvería a encontrar a nadie, así que empecé a sentir ansiedad…


Imágenes

Cuando ves la cara de alguien que conoces en tu mente, cuando desarrollas una escena del pasado o de un posible futuro, estás experimentando este tipo de eventos internos. Es cierto que pueden ser bastante moldeables, pero eso no quita que de vez en cuando, vengan de forma aleatoria.

Prueba a darte cuenta de las imágenes que se te vienen a la cabeza. Cuanto más afines tu percepción, más te darás cuenta de que pueden venir imágenes que no tienen ningún sentido. En otras ocasiones puede que se desarrolle una escena completa. Hay quienes ven sólo una “fotografía” y quienes ven una película entera. Empieza a ser consciente de cómo son tus imágenes, de qué estructura tienen y de si te afectan mucho o poco.


Sensaciones

Aquí podemos hablar de mil ejemplos y podríamos meter o no los estímulos que percibimos desde los 5 sentidos (vista, oído, gusto, tacto, olfato). Sin embargo, me gustaría que nos quedáramos con todo aquello más emocional o visceral. La ansiedad puede ser una sensación de nudo en el estómago, pero, ¿hasta dónde se extiende? Puede que sintamos un sudor frío al enfrentarnos a algo que no nos gusta.

Hay un sinfín de posibilidades y siempre hay matices entre un momento y otro. Tus sensaciones están ahí siempre, pero no solemos prestarle la suficiente atención. ¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes energía? ¿Estás cansado?


Pensamientos

¿Te has parado alguna vez a darte cuenta de cómo suena tu voz? Es raro, pero puedes hacerlo. Pues también puedes hacer lo mismo con tu voz interna. ¡Prueba a hacerlo!

¿Cómo suena tu voz interna? ¿Cómo suenan tus palabras? ¿Cómo de rápido son? ¿De qué te habla? ¿Suele dar cosas útiles o no?

Tal vez este sea el más difícil de percibir de todos los eventos internos. No solemos parar a mirar cómo pensamos y sin embargo, podemos pasar bastante tiempo enfrascados en esos monólogos. Lo malo es que no siempre nos llevan a algo productivo.


Son solo eventos internos

Igual que un sonido de la calle o una fotografía de internet, un evento interno no es malo porque sí. De hecho, no hay eventos internos negativos. Son sólo estímulos que ocurren en unas condiciones concretas.

Tampoco es interesante centrarnos en si un evento interno nos da una información real o no. Porque probablemente o sea así, o estés teniendo unos pensamientos que distan mucho de lo que ocurre realmente. Y en ese momento, tal vez no puedas darte cuenta de eso.

Valora tus eventos internos como útiles o no. Así podrás simplificar tu decisión de quedarte enfrascado en ese evento interno, o si por el contrario, prefieres cambiar tu foco de atención. Aprender a hacer tu propio análisis funcional de la conducta, puede ser fundamental en esto.

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