El filtro mental y cómo ver más allá de él

Hoy voy a desarrollar el concepto de filtro mental, cómo este puede interferir en cómo percibimos la realidad y cómo puedes trabajar una forma de ir más allá de él. Tal vez de esta forma puedas tener más contacto con la realidad y no dejarte llevar por todo lo que te puede decir tu mente.

Esta entrada es complementaria a la que escribí la semana pasada sobre la Respiración Consciente.

 

¿Qué es un filtro mental?

Imagina que tienes dos bolígrafos; uno de ellos lo compraste en la papelería de abajo y el otro fue un regalo de alguien a quien aprecias mucho. Si yo te rompiera uno de ellos, porque estoy así de caprichoso, ¿cuál te generaría más molestia? Claramente el que fue un regalo, ¿verdad?

Parece que la historia que compartes con el bolígrafo regalado ha provocado que actualmente tengas ciertas emociones y pensamientos que te unen a dicho bolígrafo. Podríamos decir que cuando miras ese bolígrafo lo miras a través de un filtro mental que hace que veas más que un simple bolígrafo. A pesar de que, en realidad, no es más que eso, un simple bolígrafo.

Supongamos que una persona tuvo un accidente con un perro bastante agresivo y ahora siente miedo cada vez que ve cualquier perro. No importa que sea el perro más noble e inofensivo del planeta. Su historia de aprendizaje está influyendo en que cada vez que un perro pueda sentirse así. También mira a los perros a través de un filtro mental.

¿Qué pasaría si en mi historia personal estuviera acostumbrado a que me mintieran en las relaciones? Tal vez tenga celos incluso aunque mi pareja no diera motivos reales para ello, estaría viendo mi relación desde otro filtro mental.

 

¿Se puede cambiar el filtro mental?

Pregúntate antes de nada, ¿dónde están esas emociones/pensamientos? No creo que estén dentro del bolígrafo, creo que aún no han desarrollado una tinta fabricada por pensamientos, pero tal vez Elon Musk nos sorprenda algún día. 🙂

Seguramente me dirías que están dentro de tu cerebro o algo así, bueno, no está tan claro eso, te dejo aquí este artículo donde un magnífico profesional explica que el cerebro tan solo es un mediador y no define lo que somos.

Entonces parece ser que el filtro es un producto de nuestra propia historia de aprendizaje que a su vez interacciona con el medio. A día de hoy, es complicado cambiar nuestra historia de aprendizaje y por lo tanto, cambiar lo que pensamos de manera voluntaria. Ya hablé de esto en este artículo. Así que, no, no se puede cambiar el filtro mental, pero tal vez podamos mirar más allá de él.

 

¿Cómo mirar más allá del filtro mental?

¿Sabes esas cosas que hacemos en caliente que no haríamos en otras ocasiones? Cuando las emociones/pensamientos se hacen demasiado grandes sería buen momento para practicar este ejercicio:

  1. Date cuenta de lo que te dice tu mente.

  2. Utiliza la Respiración Consciente para anclarte al momento presente.

  3. Clasifica lo que te da tu mente: una emoción, un pensamiento o una sensación. Aquí dejo más detalles sobre eso.

  4. Pregúntate qué es lo que harías si no tuvieras ese filtro mental.

  5. Hazlo.

 

 

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