Episodio 03: Defusión cognitiva

En el episodio de hoy analizamos una técnica que utilizo mucho con mis clientes. La defusión cognitiva. Esta técnica nos ayudará a despegarnos un poco de nuestros pensamientos para que estos no dirijan nuestras acciones. Nos permitirá darnos cuenta de que nuestra mente no siempre nos da pensamientos útiles.

  • Eventos internos (sensaciones, imágenes y pensamientos).
  • Los pensamientos son solo palabras y nosotros les damos significados.
  • Catalogamos los pensamientos por su utilidad no por si son ciertos o no.
  • ¿Qué es la fusión?
  • Momentos en los que podemos vernos fusionados
  • ¿Qué es la defusión? Cambiar el contexto.
  • Defusión  no es lo mismo que evitación
  • Diferentes maneras de defusionarnos.
    • Tengo el pensamiento de
    • Cambiar la voz
    • Cantarlo
    • Ponerles título a las historias.

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