En el episodio de hoy analizamos una técnica que utilizo mucho con mis clientes. La defusión cognitiva. Esta técnica nos ayudará a despegarnos un poco de nuestros pensamientos para que estos no dirijan nuestras acciones. Nos permitirá darnos cuenta de que nuestra mente no siempre nos da pensamientos útiles.
- Eventos internos (sensaciones, imágenes y pensamientos).
- Los pensamientos son solo palabras y nosotros les damos significados.
- Catalogamos los pensamientos por su utilidad no por si son ciertos o no.
- ¿Qué es la fusión?
- Momentos en los que podemos vernos fusionados
- ¿Qué es la defusión? Cambiar el contexto.
- Defusión no es lo mismo que evitación
- Diferentes maneras de defusionarnos.
- Tengo el pensamiento de
- Cambiar la voz
- Cantarlo
- Ponerles título a las historias.