Hace poco que saqué un proyecto sobre Meditación Mindfulness Online junto a mi compañero y amigo Daniel Moscoso. Con la entrada de hoy quiero explicaros sobre qué trata esto e invitaros a probarlo. El acceso es completamente gratuito y podréis disfrutar de nuestro contenido. Además, podréis ganar puntos que os permitirán acceder aún más contenido. … Leer más…
La meditación informal es una forma de practicar Mindfulness en nuestro día a día, sin embargo, te recomendaría que antes de empezar por esta práctica, leas mi guía para empezar a practicar meditación Mindfulness. Si ya lo has hecho, hoy te voy a enseñar cómo practicar Mindfulness de una manera más flexible. Meditación informal VS … Leer más…
Nos pasamos toda la vida yendo de un sitio a otro sin darnos cuenta de si lo que estamos haciendo nos conduce a la vida que queremos. Tampoco nos damos cuenta de cómo nos sentimos, de qué es lo que estamos pensando ni de cómo estamos haciendo “las cosas” . Con esta entrada pretendo ayudarte … Leer más…
El Mindful Eating es una de las prácticas informales dentro de Mindfulness. Gracias a ella podremos disfrutar mucho más de lo que comemos, comer de manera más saludable e incluso puede ser un gran aliado para la pérdida de peso. Aquí te explico un poco mejor de qué va todo esto. Beneficios de practicar … Leer más…
Por fin abrimos el primer grupo de meditación Mindfulness en Marbella. Llevaba mucho tiempo queriendo iniciar esto y gracias a Yoga Shala Institute será posible. Dedico esta entrada a explicarte cómo es y qué cosas se pueden aprender ahí. Mindfulness en Marbella ¿Eso se come? Mindfulness es una manera de cambiar la relación que tenemos con … Leer más…
La Respiración Consciente es una adaptación de una técnica que se utiliza en la práctica de Mindfulness. Puedes verla en muchos sitios, sin embargo, me parece que está muy bien explicada en el libro Sal de tu mente, entra en tu vida (versión para adolescente), de Joseph Ciarrochi, Louise Hayes y Ann Bailey. Esta técnica … Leer más…
Es muy habitual que la gente me pregunte qué puedes hacer para desengancharte de tu mente, y quiero aprovechar que justo ayer impartí un curso de Introducción a Mindfulness para explicar aquí uno de los ejercicios que más me han enseñado sobre esto y sobre la gestión de los distintos eventos internos. ¿Qué son los … Leer más…
Te dejo por aquí este interesante vídeo sobre la práctica de observar pensamientos que se realiza tanto en Mindfulness como en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Observar pensamientos puede ser sinónimo de dejar ir esos pensamientos, es decir, de ver cómo vienen y se van para no perseguirlos ni añadirles más contenido del … Leer más…
